2 kg wagi

[...] lecz do perfekcji daleeeeeko. W sumie kolejny raz nie dotrwałem z redukcją, bo moja redukcja przerodziła się w zdrowe odżywianie, co na dzień dzisiejszy już nie daje spadku wagi. Waga +2 kg, 76. Mam nadzieje, że są to mięśnie :D Ogólnie za 2 tygodnie kończę "redukcję" i planuje... no właśnie, sam jeszcze nie wiem co. Myslalem, żeby jednak [...]

Ja mam takie wahania wagi ,że głowa mała. Przykladowo nie tak dawno mialem 89.2 kg teraz jakos ostatnio 91.5kg. Konkretnie mowiąc to wage bym wyj**ał :) Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-11-20 12:38:42

A w ogole jak na to patrzec, ze zeszlo mi z wagi, a po obwodach jakos tego nie widac szczegolnie. W sumie 2 kg mniej, powinno byc chyba luzniej... Dzinsy fajnie by na mnie lezaly, gdyby nie to, ze spadaja troche :D w sumie to nie wiem, o co mi chodzi, niskie cisnienie mnie niszczy.

JA BRAŁEM PO 2-3 G KARNITYNY DZIENNIE I NA MNIE DZIAŁA ALE BRAŁEM JEDNĄ SILNA DAWKWĘ TYLKO PRZED TEENINGIEM 1H WCZEŚNIEJ THERMY NIE BRAŁEM BO NI SZKODA ZDROWIA WOLE JE MARNOWAC NA INNE ATRAKCJE ALE KUPIŁEM U CYBERA JAKIES 20 OPAKOWAŃ THERMY ALBO WIECEJ DLA ZNAJOMYCH A WYNIK JEST TAKI Z TYCH 20 OSÓB NA 20 OSÓB NA 2 NIE DZIAŁA 18 STRACIŁO [...]

na 65 kg wagi 3,5 g białka zdecydowanie za dużo -ustal ilośc białka na poziomie 2.2g/kg ww : 8g/kg dużo,zacznij od 5g/kg .Obserwuj się w lustrze czy idzie masa,waż się ,nie będzie szło to zwiększ do 6g tłuszcze : imo 1.5g myśle będzie ok 3800 kcal zdecydowanie za dużo nawet jak na ekto.

[...] jak zrównoważyć te dietę? Ogólnie nie katuje się zdecydowanie. Po prostu nie jestem głodny. Przed startem jadalem 1-2 posiłki dziennie i nic więcej a teraz staram się jadać po 4-5 na dzień. Oglądałem tez ze za 1 kg wagi powinno być ok 30-35kcal więc moja dieta powinna mieć 3000-3500 kcal dziennego zapotrzebowania wiec pewnie z 2800 by było Okej.

Siema ja wlasnie zaczynam swoja przygode z dieta i treningami ... przeczytalem wszystkie 23 strony chyba najciekawsza rzecz jaka przeczytalem tez jestem Ekto 180 cm 60 kg wagi podziwiam cie Koles08 za wytrwalosc ja chyba az tak bym niedal rady ale przeraza mnie jedno czy naprawde trzeba wyliczac tak te kalorie czy poprostu jesc wiadomo jesc z [...]

[...] komputerowy-dziennik posilkow vitalmax-ustawic wszystkie parametry na redukcje w pierwszyn tygodniu -300 kcal a pozniej obnizac co tydzien o 100-150 w zaleznosci od spadku wagi.ale nie wiecej niz na -700 kcal. 2.codzienne wazenie rano przed jedzeniem i zapisywanie wynikow.jest to jedna z najwazniejszych czynnosci przy redukcji-widzimy rezultaty [...]

[...] czerpać najlepiej z: jaj, piersi kurczaka, sera twarogowego chudego/granulowanego, wołowiny. Tłuszcze: orzechy włoskie, oliwa z oliwek. Węgle: płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty \żytni, ryż brązowy, makaron z pszenicy durum. Aczkolwiek proponuje niską podaż węglowodanów, ok 1-2 na kg/wagi ciała, białka ok 2-3g/kg w. ć. , tłuszczy ok 1.

[...] Mam wrażenie, sorki, z tego co przeczytałam, że nie nastawiłeś się ogólnie na zmianę nawyków żywieniowych w połączeniu z treningiem, tylko i wyłącznie na szybki spadek wagi - tak napisałeś a tak się nie da !!!(chociaż efekty chyba już są?) Odpowiadam Ci ogólnie, bo napisałeś ogólnie. Podałeś swoje wymiary, ale o odżywianiu nic. I jeszcze [...]

Chyba jest dobrze,te przyrosty szybkie to była chyba woda,czasem mam takie odchyły wagi-moja waga po 7 tygodniach wzrosła o 3-4 kg.Teraz ważę 79kg.Kalorie ustawiłem na 3240,zobaczę jak teraz pójdzie.Mam pytanie,bo za 15 dni robie tydzień przerwy(celowe roztrenowanie)czy na czas tej przerwy zosatwic diete z dodatnim bilansem czy wskoczyć na 0? Moje [...]

[...] się zmniejszyła więc ilośc składników i kcl na diecie było by ok ale waga wciąż leci szybko dość :/ wcinam clen na przemian z thermo pro może dlatego ? przyspieszona utrata wagi w sumie straciłem w 5 tygodni około 10 kg z tego pewnie wody z 2 kg proszę o jakieś porady ? dodam że siła się w miarę utrzymuje nie jestem jakoś zbytnio seny lub coś w [...]

Cześć Mam 20 lat i 97 kg wagi, na siłowni trenuję prawie 24 miesiące, na ławce płaskiej: 180kg x 2,na ławce skosnej głową w górę 150kg x 2, na ławce skośnej głową w dół 160kg x 4, wiem że zaraz napiszecie że biorę sterydy,anabole itp. ale ja naprawdę nigdy nic w życiu nie brałem,ćały czas systematycznie trenuję, żadnej diety,tylko same jedzenie!!

Jesli wzrost wagi jest 2 kg/week, to spodziewaj się obniżenia wagi po odstawieniu mety.

[...] posilkach proponuje sniadanie i okolotreningowe.pamietaj o tym ze jak usuniesz wegle z przedostatniego posilku porcja vitargo musi byc spora sugeruje min 1g wegli na kg wagi ciala.osobiscie jednak rozlozylbym wegle na 2 posilki po treningu(jeden szejk z vitargo i posilek z weglami zlozonymi)tym bardziej ze spac sie kladziesz sporo pozniej. [...]

Dieta Cykliczna bo zacząłem rzezbic z wagi 90 dwa dni wegle i 1 g białka na 2 kg ciała a następnie 3 dni 2g białka na 1 kg ciała i wegle do 250 g jesli chodzi o trening to Holistycznie a rzezbe robie od 4 miechów jeszcze ciągne do pażdziernika i waze teraz 74 kg czyli 15 kg mniej niz wtedy supli brak sama Dieta :):)i oczywiscie masa wyrzeczen zero [...]

ten 1 kg na tydzien, to zalecana utrata wagi, mozna stracić w tydzien ponad 5 kg , tak tracą kulturysci po ketozie i odwodnieniu. a co do masowania, to masować można znacznie wiecej niż 1-2 kg na miech. chyba ze chcesz też aby jakość była jak najlepsza, to jechać suchą mase. ale w cyklu 6 tygodniowym 5 kg to dobry wynik, i tak mniej wiecej się [...]

Mam do Was nastepujace pytanko (jezeli bylo to sorry ale szukalem na forum i nic nie znalazlem na ten temat). NIE WIEM GDZIE SZUKALES ALE NA PEWNO NIE U NAS W DZIALE -------------- Czy wg Was warto stosowac kreatyne podczas cyklu HST ? OCZYWISCIE !! ZAWSZE WARTO. O ILE WSZYSTKIE CZYNNIKI PODSTAWOWE SA SPELNIONE A TY POTZEBUJESZ SUPLEMENTACJI. [...]

[...] mierzę, żeby nie wpędzać się w kompleksy . Zwiększyłam kalorycznośc do ok. 1600 kcal. co oznacza zwyczajnie, że spożywam więcej oliwy z oliwek, białko na poziomie ok. 2g/kg wagi i ww mniej niż 30 g na dzień. Czy owinięcie folią (po wsmarowaniu kremu przeciw cellulitisowi)najbardziej opornych miejsc przed rowerkiem coś daje, poza tym, że się jest [...]

[...] w wieku 15 lat ojciec mi zakupił profesjonalny sprzet(atlas ławeczke sztangi hantle itd.)do domu gdzie przez kilka dni mowił mi co mam robic kumpel taty(46 w łapie 120 kg wagi)i od roku cwicze sam ostro w domowym zaciszu bo nie lubie chodzic do klubu mimo ze chodziłem nawet przez 2 miechy...od roku biore odzywki(na poczatku gainery)teraz juz [...]